После интенсивной тренировки многие из нас в поисках идеального напитка для пополнения, повторения и восстановления. Одним из вариантов, который приобрел значительную популярность в последние годы, является церемониальный зеленый чай Matcha. Как поставщик высококачественных продуктов матча, меня часто спрашивают, хорошей идеей пить церемониальный зеленый чай Matcha после тренировки. В этом сообщении я углубится в науку, стоящую за Matcha, и объясню, почему это может быть отличным постом - выбором тренировок.
Композиция церемониального матча зеленого чая
Церемониальный матча зеленый чай - это не ваш средний зеленый чай. Он сделан из тонко названных листьев тени - выращенных чайных растений, в частности, растения Camellia sinensis. Этот уникальный процесс выращивания приводит к порошке чая, который богат различными полезными соединениями.
Одним из наиболее заметных компонентов матча является L - теанин. L - Теанин - это аминокислота, которая, как было показано, оказывает успокаивающее влияние на ум, а также усиливает когнитивную функцию. Он работает синергически с кофеином, который также присутствует в матче. В отличие от нервного ощущения, часто связанного с высокими - кофеинами, комбинация L - теанин и кофеина в матче обеспечивает плавное, устойчивое повышение энергии.
Matcha также является энергетикой антиоксидантов, особенно катехинов. Epigallocatechin gallate (EGCG), тип катехина, известен своими анти -воспалительными и антиоксидантными свойствами. Эти антиоксиданты могут помочь защитить клетки организма от повреждений, вызванных свободными радикалами, которые вырабатываются в увеличенных количествах во время упражнений.
Преимущества питья церемониальное матч зеленый чай после тренировки
1. Реворация
Оставаться гидратированным имеет решающее значение после тренировки. Во время упражнений мы теряем значительное количество воды за счет потоотделения. Церемониальный матча зеленый чай может быть отличным способом для регидратации. Хотя он содержит небольшое количество кофеина, которое является диуретиком, общий увлажняющий эффект чая по -прежнему является существенным. Содержание воды в чае помогает заменить жидкости, потерянные во время упражнений, и электролиты, присутствующие в матче, также могут помочь в поддержании надлежащего баланса жидкости в организме.
2. Восстановление
Антиоксиданты в Matcha играют жизненно важную роль в восстановлении после тренировки. Упражнения вызывает окислительный стресс в организме, что может привести к повреждению мышц и воспалению. EGCG в матче помогает уменьшить этот окислительный стресс и воспаление, способствуя более быстрому выздоровлению. Исследования показали, что катехины также могут усилить восстановление и рост мышц, увеличивая выработку белков, участвующих в этих процессах.
3. Восстановление энергии
После тренировки наши энергетические уровни могут быть истощены. Кофеин в матче может помочь восстановить энергию. Как упоминалось ранее, присутствие L - теанина гарантирует, что энергетическое повышение является гладким и длительным, без аварии, которая часто следует за потреблением высоких напитков с кофеином. Это может быть особенно полезно, если у вас есть другие действия, запланированные после тренировки.
4. Ментальный фокус
Упражнения иногда могут заставлять нас чувствовать себя немного утомленным умственно. Комбинация L - теанина и кофеина в матче может улучшить психическое фокус и концентрацию. Это особенно полезно, если вам нужно вернуться к работе или учиться после тренировки.
Как приготовить церемониальный зеленый чай матча после тренировки
Приготовление церемониального матча зеленый чай - это простой процесс. Во -первых, вам нужно просеять порошок Matcha, чтобы разбить любые комки. Это обеспечивает гладкий и комок - бесплатный чай. Вы можете использовать штраф - сетчатое сито для этой цели.
Затем нагрейте немного воды примерно до 175 ° F (80 ° C). Кипящая вода может быть слишком горячей и может сжечь тонкий порошок матча, изменяя его вкус. Вылейте около 2 - 3 унции горячей воды в миску. Добавьте от 1/2 до 1 чайной ложки порошка матча в воду.
Используйте бамбуковый венчик, известный как Chasen, чтобы взбить матчу и воду вместе в Zig - Zag Motion. Взбейте, пока смесь не станет пенистой. Этот процесс не только создает красивую, сливочную текстуру, но и помогает выпустить полный вкус и аромат матча.
Наши продукты высокой - качественные матча
Как поставщик церемониального зеленого чая Matcha, мы предлагаем широкий ассортимент качественных продуктов. НашВысококачественный порошок матчаПолучен из лучших чайных садов и подвергается строгим мерам контроля качества. Он имеет яркий зеленый цвет, богатый вкус Умами, и наполнен всеми полезными соединениями, упомянутыми выше.
Для тех, кто ищет лучшее из лучших, нашиПремиум -матча порошокэто окончательный выбор. Он сделан из самых молодых и нежных чайных листьев, что приводит к более плавному, более утонченному вкусу и более высокой концентрации антиоксидантов и других питательных веществ.
Вы можете исследовать наш полный спектрЦеремониальный матча зеленый чайПродукты на нашем сайте. Являетесь ли вы энтузиастом по фитнесу, ищете пост - тренировочный напиток или кто -то, кто просто пользуется вкусом и пользой для здоровья матча, у нас есть идеальный продукт для вас.
Заключение
В заключение, церемониальный зеленый чай для питья после тренировки может быть отличным выбором. Он предлагает многочисленные преимущества, включая регидрацию, восстановление, восстановление энергии и улучшение психического фокуса. Наши продукты высокого качества Matcha предназначены для того, чтобы предоставить вам наилучший опыт и все преимущества для здоровья, которые может предложить Matcha.
Если вы заинтересованы в покупке наших церемониальных продуктов Matcha Green Tea для вашего личного использования или для деловых целей, мы приглашаем вас связаться с нами для обсуждения закупок. Мы стремимся обеспечить матчу высочайшего качества по конкурентоспособным ценам и отличному обслуживанию клиентов.
Ссылки
- Lambert, JD, & Elias, RJ (2010). Диетические полифенолы и профилактика рака молочной железы. Фармакология и терапия, 125 (2), 294 - 309.
- Джунжа, Л.Р., Чу, округ Колумбия, Окубо Т., Нагато, Ю. и Йокогоши, Х. (1999). L - Теанин - уникальная аминокислота зеленого чая и его релаксационный эффект у людей. Тенденции в области пищевых наук и техники, 10 (8), 199 - 204.
- Suzuki, Y. & Juneja, LR (2002). L - Теанин: естественный релаксант в зеленом чае. Food Reviews International, 18 (2), 163 - 174.